Der gegenwärtige Moment ist der einzige Moment, in dem wir wirklich lebendig sind.    (Jon Kabat-Zinn)

MBSR Acht-Wochen-Kurs

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR steht für „Mindfulness-Based Stress Reduction“und bedeutet „Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit“.
MBSR “Stressbewältigung durch Achtsamkeit” ist eine effektive Methode, Menschen zu helfen mit Stress, Schmerzen, Ängsten, Krankheiten oder anderen Herausforderungen des täglichen Lebens umzugehen.
Im Zentrum dieser Methode steht die intensive Schulung der Achtsamkeit.
MBSR verbindet die modernen Erkenntnisse der Medizin und Stressforschung mit dem Jahrtausende alten Wissen über die positiven Wirkungen der Meditation.
MBSR ist ein von Dr. Jon Kabat-Zinn, einem amerikanischen Verhaltensmediziner, und seinen Mitarbeitern 1979 an der Stress Reduction Clinic der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickeltes Programm zur Reduktion und Prävention von Stress und seinen Folgen.
MBSR wurde ursprünglich für Patienten mit chronischen Schmerzen entwickelt. Heute wird es weltweit nicht nur an Kliniken und Gesundheitszentren angeboten, sondern auch im pädagogischen Bereich, an sozialen Institutionen, in Unternehmen und an Privatpersonen zur Prävention von stressbedingten Erkrankungen, Burnout und zur Förderung einer gesunden Lebensweise. Inzwischen arbeiten weltweit mehr als 250 Kliniken und Gesundheitszentren mit diesem Programm.
„Als MBSR-Lehrer ist es mir wichtig, die Bedeutung von Achtsamkeit, ja vielleicht sogar eine Ahnung von diesem Lebensgefühl und den möglichen physischen und psychischen Auswirkungen während des Acht-Wochen-Kurses, zu vermitteln.
Meine Aufgabe ist es, die Teilnehmer an das Thema heranzuführen und sie selber erleben zu lassen, was es bedeutet, achtsam zu sein und welche Folgen dies für ihr Leben haben kann. Die Erfahrung zeigt mir täglich, dass Achtsamkeit zwar ein Begriff ist, aber als Folge unendlich viele Facetten hat, Tiefen berühren kann, die einem bis dahin unbekannt waren und sich zu einem Lebensgefühl entwickeln kann, dass eine andere Sichtweise auf das Leben eröffnet.“

Wirkung

In zahlreichen Untersuchungen konnte eine positive Wirkung auf Gesundheit, Stressbewältigung und die Gesundungsprozesse bei verschiedenen Krankheiten nachgewiesen werden.

Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Menschen, die unter negativem Stress leiden und einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer Gesundheit leisten möchten.
Der Kurs vermittelt eine Methode zur Selbsthilfe, ersetzt aber keine sonst notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Die übliche Form des Unterrichtens von MBSR ist der acht Wochenkurs von 2 1/2 bis 3 Stunden und ein Achtsamkeitstag.
Die Übungen können in jedem Alter und körperlichem Zustand entsprechend durchgeführt werden.
Die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element des Programms. Die TeilnehmerInnen sollten während der Kurszeit zu Hause täglich 30 – 45 Minuten für Übungen einplanen.
Bitte beachten Sie, dass eine verbindliche Anmeldung für einen MBSR-Acht-Wochen-Kurs erst nach einem kostenlosen, persönlichen Vorgespräch erfolgen kann.

Kursleitung

Marco Santi

Ausbildung und Zertifizierung Spiraldynamik® Lehrgang Move, bei Mag. Eva Hager- Forstenlechner und Mag. Ekkehard Hager, Salzburg
Zertifizierung als Medical Yoga – Lehrer 200h, bei Mag. Eva Hager- Forstenlechner und Mag. Ekkehard Hager, Salzburg
Ausbildung und Zertifizierung zum Meditationsleiter innerhalb der Erwachsenenbildung am Tibet Institut Rikon 2018/19, bei Loten Dahortsang, Rikon
Yogaausbildung und Zertifizierung Teachertraining, Dakini Yoga Projekts mit Heart Of Yoga nach Mark Whitwell, bei Susanne Däppen, Biel
Gründer des Moving Studio, St. Gallen
Grundausbildung in Tanztherapie, Europäisches Zentrum für Tanztherapie Susanne Bender München, Deutschland
Ausbildung und Zertifizierung als MBSR-Lehrer bei Dr. Linda Myoki Lehrhaupt, Deutschland
Ausbildung und Zertifizierung als GYROKINESIS® Trainer bei GYROTONIC® Eaglesnest, Deutschland
Hauschoreograf und Leiter der Tanzkompanie des Theater St. Gallen
Hauschoreograf und Leiter am Theater Osnabrück
Gründer des Marco Santi Danse Ensemble, Stuttgart
Solo-Tänzer am Staatstheater Stuttgart
Diplom als Tänzer von der Ecole de Danse Classique de Marika Besobrasova,
Monte Carlo und von der Ballettschule der Hamburgischen Staatsoper

Kursdaten 2024

16.08. – 27.09.2024 Moving Studio
Jeweils am Freitag von 18.30 bis 21.00h
Tag der Achtsamkeit am Samstag 21.09.2024 von 10.00 bis 16.00h

21.10. – 09.12.2024 Klubschule Migros
Jeweils am Montag von 18.30 bis 21.00h
Tag der Achtsamkeit Sonntag 08.12.2024 von 10.00 bis 16.00h

24.10. – 12.12.2024 Moving Studio
Jeweils am Donnerstag von 14.00 bis 16.30h
Tag der Achtsamkeit am Samstag 07.12.2024 von 10.00 bis 16.00h

Kursdaten 2025

03.02. – 24.03.2025 Klubschule Migros
Jeweils am Montag von 18.30 bis 21.00h
Tag der Achtsamkeit Samstag 22.03.2025 von 10.00 bis 16.00h

07.02. – 28.03.2025 Moving Studio
Jeweils am Freitag von 18.30 bis 21.00h
Tag der Achtsamkeit am Sonntag 23.03.2025 von 10.00 bis 16.00h

03.04. – 22.05.2024 Moving Studio
Jeweils am Donnerstag von 14.00 bis 16.30h
Tag der Achtsamkeit am Samstag 17.05.2025 von 10.00 bis 16.00h

20.10. – 08.12.2025 Klubschule Migros
Jeweils am Montag von 18.30 bis 21.00h
Tag der Achtsamkeit Samstag 06.12.2025 von 10.00 bis 16.00h

Kosten

CHF 790,- (Klubschule Migros und Moving Studio)

Die Kurskosten beinhalten  ca. 30 Kursstunden, Vor- und Nachgespräch, umfangreiches Kursmaterial und CDs für die Übungen zu Hause.
1 Tag in Achtsamkeit.

Einige Krankenkassen übernehmen bei entsprechender Zusatzversicherung einen Teil der Kosten:
Swica, CSS, Helsana, Completta, Progress, Sansan, Avanex und bezahlen max. 75% der Kurskosten

Preisreduktion für Studenten oder Rentner sowie KulturLegi immer möglich.

Kontakt und Anmeldung

Moving Studio St. Gallen

Mail: santimarco64@gmail.com
Webseite: www.marcosanti.info
tel: 078 943 08 32

Klubschule Migros Ostschweiz St. Gallen

Tel: +41 58 568 44 44
Mail: lorena.gudelj@gmos.ch
Webseite: www.klubschule.ch

Buchtipp

Gesund durch Meditation
Autor: Jon Kabat-Zinn
Verlag: Knaur-Mensana
bei amazon.de

Im Alltag Ruhe Finden
Autor: Jon Kabt-Zinn
Verlag: Knaur-Mensana
bei amazon.de

Film Dokumentation

Interview mit Jon Kabat-Zinn
Achtsamkeit die Neue Glücksformel:
http://www.srf.ch/sendungen/sternstunde-philosophie/jon-kabat-zinn-achtsamkeit-die-neue-gluecksformel

Interview mit Marco Santi